Dikejar Deadline? Yuk Simak Tipsnya Agar Tetap Sehat

Jika kamu adalah tipe orang pekerja keras dan multitalent, tenta akan banyak kesibukan dan pekerjaan yang kamu lakukan. Terlebih disaat Pandemi Covid 19 ini kamu pasti sedang giat giatnya bekerja bukan. Nah dengan kepadatan jam kerja yang kamu jalani saat ini, pasti banyak sekali deadline yang harus kamu selesaikan. Maka dari itu kamu butuh tips agar tetap sehat selama bekerja mengejar deadline.

Jangan pernah terjadi dikarenakan mengejar deadline kamu jadi jatuh sakit, kan enggak bener yak? Maunya sih cepet cepet nyelesaiin pekerjaan, eh dapetnya malah badan ngedrop dan endingnya kudu istirahat total. Jadinya malah berantakan jadwal kerja yang kamu buat kan? Berikut tehnik kesehatan yang dapat kamu coba supaya bisa konsisten sehat meskipun dikejar deadline. 

Tenang dan jangan tergesa 

Sebelum kamu membaca tips agar tetap sehat selama dikejar deadline, ada baiknya satu hal yang perlu kamu lakukan adalah "Tenang". Mengapa butuh ketenangan? Karena yang namanya deadline adalah dimana kamu harus mempergunakan waktumu yang sedikit dengan sebaik baiknya. Jika pikiran kamu tenang, maka kamu akan fokus. Setelah fokus, satu persatu deadline akan berhasil kamu selesaikan. 

Setelah pikiranmu tenang, jangan pernah berpikir bahwa waktumu akan segera berakhir. Selesaikan setiap pekerjaanmu dengan baik, konsentrasi, serta fokus.

Sediakan Makanan Atau Camilan

Yang namanya deadline, tentu kamu pasti tidak akan memiliki cukup waktu untuk belanja beli makanan. Maka, ada baiknya kamu menyiapkan makanan sebelum mengawali pekerjaan.

Jangan siapkan makanan tidak bergizi. Jangan beli junk food serta makanan yang memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang banyak. Badan kamu enggak butuh kenyang aja tapi butuh juga nutrisi yang cukup agar kamu dapat terus konsentrasi dalam merampungkan pekerjaan.

Buah buahan adalah pilihan makanan sehat yang dapat kamu sediakan dari tips banyak daftar yang mungkin kamu pikirkan. Pisang serta alpukat dapat jadi pilihan yang lezat serta mengenyangkan. Tidak hanya itu, kamu bisa juga memakai buah lain seperti apel, pir, atau anggur yang ringan dikonsumsi. 

Menjaga konsumsi air putih

Tips kesehatan selanjutnya yaitu jaga badan agar jangan sampai kurang minum air putih. Ingatlah jumlah air putih yang kamu minum dalam satu hari kerja, idealnya adalah delapan gelas atau 2,7 liter air adalah ukuran yang sangat direkomendasikan bagi kesehatan tubuh.

Biar kamu tidak ribet ambil air terus terusan, ya langsung saja sediakan jumlah air putih yang yang sudah direkomendasikan. Kamu dapat beli dua botol air ukuran 2 liter serta menyimpannya di meja tempat kamu kerja. Cukup praktis bukan?

Sekilas info, manusia terdiri kira kira 60 persen cairan. Maka, menjaga konsumsi air putih adalah langkah kesehatan yang sanga direkomendasikan agar tubuh juga konsisten bekerja dengan baik.

Air putih sanggup mencuci toksin yang mengendap di organ penting manusia, memberikan sel tubuh dengan nutrisi, serta melembabkan jaringan telinga, hidung, serta tenggorokan. Bila kamu memperhatikan tingkat air putih di dalam tubuhmu, kamu akan terserang dehidrasi yang akan mengakibatkan organ badan tidak berjalan dengan cara normal.

Olahraga Ringan

Selanjutnya, yang sebaiknya kamu lakukan yaitu meluangkan waktu untuk olahraga. Bila kamu kerja terus-terusan sembari duduk, sempatkan diri minimal untuk meregangkan otot otot bawah badan. tiap satu jam, minimal lakukan gerakan selama sepuluh menit biar ototmu tidak kaku.

Kamu tak perlu lakukan olahraga yang begitu berat. Melakukan beberapa gerakan gampang seperti berjalan, push up, sit up, dan seterusnya. Cara ini cukup berfaedah waktu dikejar deadline agar badan selalu bugar.

Jangan kelamaan memandang monitorJika kamu kerja di dengan laptop, PC, atau komputer sempatkan diri untuk istirahatkan mata kamu sebentar saja. Hal ini harus kamu lakukan biar mata kamu senantiasa sehat. Pekerjaan memang penting, deadline harus lekas tuntas namun jangan pernah menjadikan mata kamu korbannya.

Cobala jalan ke luar kira kira sepuluh menit untuk memandang pohon pohon serta tanaman hijau untuk memberikan kesegaran kembali bagi mata.

Hindarkan buka hp waktu waktu sedang istirahat, sebab memandang hp akan berikan resiko yang sama waktu kamu ada di muka laptop, serta mata kamu akan tidak dapat istirahat.

Miliki jam tidur

Tips selanjutnya jangan sampai anda lewatkan. Mengapa demikian? Karena jam tidur bukan soal yang bisa kita remehkan. Jangan bawa pekerjaan ke rumah serta bergadang sampai pagi hari karenanya akan itu adalah kebiasaan yang tidak sehat.

Biasakanlah waktu pagi serta siang hari waktu tubuh masih fresh serta bertenaga dengan mendisiplinkan waktu kerja. Jadi, pada malam hari kamu dapat tidur dengan cukup serta pekerjaan dapat tuntas pada saatnya.

Disamping itu, coba untuk tidur siang kira kira jam setengah dua belas. Jangan tidur siang lebih dari tiga puluh menit. Jika kamu lakukan ini dapat membuat kamu semakin fresh serta kamu akan siap untuk pekerjaan lainnya sebab badan kamu sudah diisi tenaga kembali.

Prinsip

Tips selanjutnya adalah milikilah prinsip. Di jaman yang serba canggih ini, banyak hal yang bisa mengalihkan perhatian kita. Contohnya Sosial media, film, serta berbagai hal lain yang dengan mudah bisa kita buka waktu kita tengah sibuk bekerja.

Oleh karenanya, cobalah untuk mempunyai prinsip untuk merampungkan tugasmu sesuai dengan deadline. Santai memang enak tapi santai sesudah pekerjaan tuntas rasanya lebih lega. Terdapat banyak agar tetap fokus bekerja dan jangan sungkan minta rekanmu untuk memperingatkan waktu kamu sudah melanggar prinsip.

Jangan keras dengan diri sendiri

Tips terakhir bisa kamu lakukan dengan membahagiakan dirimu sendiri setelah pekerjan kamu selesai tepat dengan deadline. Sesudah kerja sepanjang hari penuh yang melelahkan demi kejar deadline, lebih baik kamu menghadiahi diri kamu sendiri seperti dengan beli makanan enak, menyaksikan film yang terbaru di bioskop, atau berlibur diakhir minggu dengan kawan kawan.

Pokoknya, jangan pernah biarkan badanmu lemas sesudah dikejar deadline. Kamu harus punya kekuatan kembali untuk kerja serta bertarung dengan dealine yang lain lagi.

Demikianlah Tips yang bisa kami bagikan agar anda tetap sehat selama bekerja dikejar deadline. Semoga anda selalu sehat dan sukses. Amin!